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坐月子期间应采取什么样的睡姿   

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坐月子期间应采取什么样的睡姿   

发布日期:2021-07-29 作者: 点击:

  子宫(gong)在盆腔的(de)(de)中(zhong)部,位于(yu)膀胱与直肠之间,结(jie)束了好几(ji)个(ge)小时的(de)(de)分娩之后,新妈(ma)(ma)(ma)妈(ma)(ma)(ma)的(de)(de)子宫(gong)由(you)充(chong)盈(ying)变(bian)得(de)塌瘪,子宫(gong)周围的(de)(de)肌肉(rou)和韧(ren)带(dai)也会(hui)变(bian)得(de)松弛没(mei)有弹(dan)性,子宫(gong)的(de)(de)位置就会(hui)随着新妈(ma)(ma)(ma)妈(ma)(ma)(ma)产后休(xiu)养姿势(shi)的(de)(de)改变(bian)而改变(bian)。所以新妈(ma)(ma)(ma)妈(ma)(ma)(ma)在月(yue)子期间要注意卧床的(de)(de)姿势(shi),以免(mian)不(bu)正(zheng)确的(de)(de)姿势(shi)给子宫(gong)带(dai)来异位的(de)(de)麻烦。

  仰卧(wo)通(tong)常(chang)是新妈妈普遍采取的(de)卧(wo)床姿势,放松身心(xin),四肢可以(yi)不(bu)用一(yi)点力,但长时间保持这一(yi)姿势对子宫(gong)的(de)恢复是很不(bu)利的(de)。由于重力的(de)原(yuan)因,经常(chang)仰卧(wo)会使子宫(gong)向(xiang)后(hou)方倾(qing)倒,造(zao)成子宫(gong)后(hou)位,容易造(zao)成新妈妈出现腰部(bu)酸痛、腰骶(di)部(bu)坠胀(zhang)等不(bu)适(shi)症状(zhuang)。

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  在新妈(ma)妈(ma)休息时,可以交替进行侧卧和仰卧,以防(fang)止(zhi)长期(qi)固定(ding)姿势左右了(le)子宫的(de)(de)(de)位置也可侧卧就(jiu)比较省力了(le),这种(zhong)姿势对(dui)于恶露的(de)(de)(de)排(pai)出(chu)也很有(you)益。如果(guo)新妈(ma)妈(ma)的(de)(de)(de)身体从产后第三天就(jiu)没(mei)有(you)什么(me)大碍,可以尝试(shi)在床上做一些有(you)利于腹部、四肢和盆(pen)底(di)肌的(de)(de)(de)运动,能对(dui)产后的(de)(de)(de)康复起(qi)到很大的(de)(de)(de)帮(bang)助。

  坐(zuo)月子期(qi)间新妈妈在睡(shui)眠时最(zui)好采取左侧卧位,将双腿弯曲,这样可以减少腰部的负荷。


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