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盆底肌和骨盆恢复有什么区别?   

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盆底肌和骨盆恢复有什么区别?   

发布日期:2021-05-14 作者: 点击:

  很多宝(bao)妈在生(sheng)完孩子后(hou)会发现自(zi)己(ji)的盆(pen)骨变大,想恢(hui)复原(yuan)来的体(ti)型,但有(you)(you)时(shi)候难免进入误区(qu)。进入误区(qu)的宝(bao)妈总觉得自(zi)己(ji)做的运动(dong)是(shi)(shi)无用功,并没有(you)(you)帮助自(zi)己(ji)恢(hui)复,有(you)(you)时(shi)候这种情况不(bu)但会导致盆(pen)骨恢(hui)复不(bu)了还会错过佳的时(shi)间。而(er)有(you)(you)一些(xie)宝(bao)妈则是(shi)(shi)根(gen)本没有(you)(you)想过要恢(hui)复自(zi)己(ji)的身材,这才是(shi)(shi)对自(zi)己(ji)以后(hou)影响大的因(yin)素(su)。

  很多(duo)人在平时(shi)都(dou)不(bu)是(shi)很注重产后的(de)盆(pen)腔(qiang)恢(hui)复(fu),大家总是(shi)以为生(sheng)完孩子后,如(ru)同(tong)(tong)卸(xie)下盔甲,有(you)一种(zhong)如(ru)重释负的(de)感觉,根本不(bu)需要再做其他的(de)运(yun)动,身(shen)体在半年(nian)后自然就会恢(hui)复(fu),其实盆(pen)底(di)肌和骨(gu)盆(pen)恢(hui)复(fu)是(shi)有(you)区别性的(de),而且需要通过锻炼才能加(jia)快(kuai)恢(hui)复(fu),否则近几年(nian)恢(hui)复(fu)的(de)效(xiao)果(guo)会非常(chang)的(de)慢。骨(gu)盆(pen)修复(fu)和盆(pen)底(di)修复(fu)是(shi)完全不(bu)同(tong)(tong)的(de)两个项目(mu):

  1、产后骨盆(pen)修(xiu)复;

  2、产后盆底肌修(xiu)复。

  产后骨盆是不会自己(ji)恢(hui)复的,没(mei)有(you)自愈能力,通过锻(duan)炼(lian)或(huo)者施加适(shi)当的外力可以促进骨盆的恢(hui)复。骨盆恢(hui)复的有(you)效期只(zhi)有(you)两个(ge)月,所以产后两个(ge)月内进行恢(hui)复效果是理想的!

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  1、使(shi)用骨(gu)盆带。一般来说顺产(chan)妈(ma)妈(ma)产(chan)后2~3天(tian)就可以(yi)使(shi)用,剖腹产(chan)需(xu)要一周左右的时间等伤(shang)口恢复在使(shi)用。每(mei)天(tian)佩戴8小时即可,松紧适(shi)中,避免夜间使(shi)用。

  2、骨盆(pen)矫正仪(yi)。骨盆(pen)校正仪(yi)也是通过外力(li)的方式促进骨盆(pen)的恢(hui)复。配合骨盆(pen)带效果会(hui)更(geng)好。

  3、除(chu)此(ci)之外(wai),也可(ke)以进行骨盆(pen)操锻炼(lian),网(wang)上有(you)很多(duo)视频,我(wo)就不详(xiang)细说明(ming)了。注意(yi)一点,一些增大(da)腹(fu)压(ya)的(de)动作尽量避免,因为产(chan)后(hou)盆(pen)底受损,肌力差(cha),经常增大(da)腹(fu)压(ya),有(you)可(ke)能引起(qi)盆(pen)底脱垂(chui),生殖器官下垂(chui)膨出的(de)问题(ti)。

  女性生(sheng)完孩子(zi)之后(hou)(hou)(hou)一定要(yao)懂得(de)保(bao)护自己的(de)(de)身(shen)体。生(sheng)育(yu)(yu)对于身(shen)体的(de)(de)损伤是(shi)不(bu)可避免,有些是(shi)可以(yi)自行恢(hui)复的(de)(de),但有些是(shi)需要(yao)认为(wei)进(jin)行恢(hui)复的(de)(de)。为(wei)了以(yi)后(hou)(hou)(hou)身(shen)体的(de)(de)健康(kang)(kang),女性生(sheng)育(yu)(yu)之后(hou)(hou)(hou)要(yao)多(duo)查阅一些相(xiang)关的(de)(de)书(shu)籍,以(yi)便于保(bao)护自身(shen)的(de)(de)健康(kang)(kang),并且能够正确(que)的(de)(de)帮助自己恢(hui)复身(shen)体健康(kang)(kang)。以(yi)免因(yin)为(wei)无知(zhi)对以(yi)后(hou)(hou)(hou)生(sheng)活造成影响。


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