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专家教你秋冬季给宝宝补钙   

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专家教你秋冬季给宝宝补钙   

发布日期:2021-03-17 作者: 点击:

  秋冬季节,幼儿对钙(gai)的需求更(geng)为“迫切”。一(yi)方(fang)面,随着气温下(xia)降,机(ji)体对钙(gai)的吸收和利用率都在提高,此(ci)时补钙(gai)可(ke)谓事半功(gong)倍。另一(yi)方(fang)面,秋冬日照时间较夏季明显(xian)缩短,孩子户外活动的时间大(da)幅减少。晒太阳少了,易引起(qi)维生素(su)D缺乏(fa),影响(xiang)骨骼生长(zhang)。

  一(yi)般来讲,5个月(yue)内的婴儿,每日钙(gai)摄(she)(she)入(ru)量(liang)应该在300毫克;6个月(yue)—1岁者,每日钙(gai)摄(she)(she)入(ru)量(liang)为(wei)600毫克;4—10岁儿童的钙(gai)摄(she)(she)入(ru)量(liang)为(wei)800毫克。“秋季,应该从增加(jia)户外活动、服用(yong)钙(gai)剂和增加(jia)饮食中钙(gai)摄(she)(she)入(ru)量(liang)三方面,保证幼儿钙(gai)摄(she)(she)入(ru)达标(biao)。”

  建议,在没风的天(tian)气,早晨9点后,不(bu)妨多(duo)带孩(hai)子到户外(wai)晒(shai)晒(shai)太阳(yang),每天(tian)0.5—1小时(shi)即可。由于阳(yang)光中的紫外(wai)线大多(duo)不(bu)能穿透玻(bo)璃,所(suo)以(yi)隔着窗晒(shai)太阳(yang)影响效果。晒(shai)的时(shi)候,要(yao)尽(jin)量(liang)多(duo)露出皮肤(fu),增加维生素(su)D的合成。

  人体不能自行合(he)成钙,必须依靠外(wai)界供给,所以(yi)适当服用钙剂也(ye)是(shi)不错(cuo)的选(xuan)择。教授指出,可(ke)以(yi)选(xuan)择一些(xie)效果好的钙剂给孩子进行补充,为成长加(jia)股劲(jing)。比如钙尔奇小添佳,除钙之外(wai),还富(fu)含(han)铁、锌、铜等,以(yi)及保证钙质吸(xi)收(shou)的维生素D,是(shi)宝宝们不错(cuo)的选(xuan)择。

  “好(hao)的(de)(de)钙源还是食(shi)物。”强(qiang)调(diao),秋冬时,孩(hai)子(zi)胃口较好(hao),父母(mu)要多花心思,让(rang)他们吃(chi)(chi)进(jin)去更(geng)多的(de)(de)钙。若孩(hai)子(zi)太小、牙齿没长齐,可以把鸡蛋(dan)打散(san)、豆(dou)腐捣(dao)碎,做成汤;或(huo)把虾皮(pi)和(he)碎青(qing)菜熬成菜粥,鲜香味美,利于吸收;把鱼肉弄成泥,猪血切成小块,和(he)着豆(dou)腐、青(qing)菜、虾皮(pi),煮汤、熬粥都行,补钙效(xiao)果也很好(hao)。稍大的(de)(de)孩(hai)子(zi)应(ying)该每(mei)天晨起喝杯牛(niu)奶;少吃(chi)(chi)汉堡、炸(zha)鸡、薯片等(deng)(deng)油炸(zha)食(shi)物,不喝可乐等(deng)(deng)高磷的(de)(de)碳酸(suan)饮料。前者(zhe)会(hui)增加钙排出,后者(zhe)则(ze)会(hui)妨碍钙吸收。

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