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孕期维生素“多多益善”还是“宁缺毋滥”?   

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孕期维生素“多多益善”还是“宁缺毋滥”?   

发布日期:2020-12-17 作者: 点击:

  对孕(yun)检正(zheng)(zheng)常的妈妈来说(shuo),孕(yun)早(zao)期(qi)的营养对胎儿(er)(er)来说(shuo)影(ying)响不大,而(er)到(dao)了孕(yun)中晚期(qi),除了正(zheng)(zheng)常的一日(ri)三(san)餐+合(he)(he)(he)理运动之外,补充一些复合(he)(he)(he)维生素是(shi)必要的。目前(qian)我国早(zao)产儿(er)(er)发生率高达10%高症是(shi)其(qi)重要原因。而(er)好娠(shen)高血压和糖尿(niao)病和饮食(shi)少有30%关系。准(zhun)妈妈应控制一些主食(shi),合(he)(he)(he)理膳(shan)食(shi)。

  为(wei)(wei)什么(me)要(yao)补充维生(sheng)素呢?因(yin)(yin)为(wei)(wei)你想摄取这么(me)多,如(ru)果(guo)吃(chi)(chi)不够,吃(chi)(chi)一些维生(sheng)素也(ye)是可以的(de)。复合维生(sheng)素的(de)选(xuan)择(ze),一方面要(yao)有(you)品质保证,另外服(fu)用时间(jian)也(ye)非常重要(yao)。钙和(he)铁的(de)补充,一定要(yao)和(he)饭(fan)、牛奶(nai)分开。尤(you)其是铁要(yao)在两餐(can)之间(jian),如(ru)果(guo)和(he)饭(fan)同时吃(chi)(chi)会影(ying)响(xiang)吸(xi)(xi)(xi)收(shou),如(ru)果(guo)空腹吃(chi)(chi)又会对詈(li)黏膜(mo)有(you)伤(shang)害。而钙,也(ye)建议(yi)单(dan)吃(chi)(chi)。因(yin)(yin)为(wei)(wei)和(he)牛奶(nai)同时服(fu)用,会影(ying)响(xiang)钙的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou),如(ru)果(guo)和(he)菜(cai),菜(cai)里有(you)草酸(suan),形成草酸(suan)钙,不仅(jin)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)不了(le)还会便(bian)秘。

  此之外(wai),其他微(wei)量(liang)元素和维生素是(shi)和饭(fan)一(yi)起(qi)吃的,J9九游会AG 都知道胡萝卜拿油炒一(yi)炒容(rong)易吸(xi)(xi)收,脂(zhi)溶性的维生素需要一(yi)些(xie)油脂(zhi)类的东西,而J9九游会AG 吃饭(fan)就(jiu)算(suan)不(bu)吃肉也离不(bu)了肉。至于水溶性的维生素没有(you)太(tai)大影响,和饭(fan)一(yi)起(qi)吃,有(you)助于吸(xi)(xi)收。

  建议准爸爸在妻子(zi)怀孕期间也(ye)要保持(chi)良好的(de)生活习惯,有(you)一个词叫做“家庭动力(li)系统”,因(yin)为(wei)在整个孕育生命和孩子(zi)养育的(de)过程中,父(fu)亲(qin)怎(zen)么(me)做和做什么(me)对孩子(zi)的(de)影响非(fei)常大。

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