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产后记忆力该怎么去恢复

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产后记忆力该怎么去恢复

发布日期:2020-11-28 作者: 点击:

  产后记忆力该怎么去恢复?中国有老话说“一孕傻三年”,还有“十孕九傻”这一说法,当然这个傻不是说变成傻瓜了,而是怀孕后老是会忘东忘西的,都是不记得事情或东西,或者刚发生的事情就是突然想不起来了,重庆月子会所告诉你产后记忆力该怎么去恢复呢?

  1、充(chong)足的(de)睡(shui)眠

  睡(shui)眠(mian)好(hao),是非常重要(yao)的(de)(de),不(bu)仅到胎儿的(de)(de)生(sheng)长有好(hao)的(de)(de)作用,同时(shi)可(ke)以(yi)帮妈妈把(ba)一天(tian)的(de)(de)杂乱事情整理(li)顺畅,同时(shi)怀孕的(de)(de)不(bu)适或情绪,都会影响妈妈的(de)(de)睡(shui)眠(mian)质(zhi)(zhi)量(liang)(liang),妈妈在(zai)睡(shui)前可(ke)以(yi)放松的(de)(de)做些(xie)小(xiao)运(yun)动或喝杯含糖的(de)(de)牛奶、洗个温水澡(zao)、听个轻缓的(de)(de)音乐(le)来(lai)帮助自(zi)己改变(bian)睡(shui)眠(mian)质(zhi)(zhi)量(liang)(liang)。晚(wan)上妈妈有失眠(mian)情况的(de)(de),可(ke)以(yi)试着白天(tian)少睡(shui)一些(xie),尽量(liang)(liang)晚(wan)上睡(shui),如(ru)果(guo)晚(wan)上实在(zai)睡(shui)不(bu)着,那也没办法,那就白天(tian)多(duo)补补觉吧。

  2、听轻音乐(le)

  加快脑部的(de)血液循环、舒解大脑和心理的(de)压力,会很好的(de)帮助J9九游会AG 入眠(mian),而音(yin)乐(le)则会很好的(de)起到(dao)如(ru)此(ci)作用,音(yin)乐(le)不(bu)仅可以给胎(tai)儿进入胎(tai)教,不(bu)可以改善记(ji)忆力。但一定要听(ting)轻柔的(de)音(yin)乐(le),不(bu)可听(ting)过(guo)于激烈(lie)强(qiang)烈(lie)的(de)音(yin)乐(le),这(zhei)样不(bu)利于胎(tai)儿的(de)成长(zhang)也不(bu)利于妈妈训练记(ji)忆。不(bu)过(guo)要记(ji)得,强(qiang)烈(lie)节奏的(de)音(yin)乐(le)可能有反(fan)效果,所(suo)以孕妈咪在挑选(xuan)音(yin)乐(le)时可要多注意。

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  3、适度(du)运动(dong)

  产(chan)后记忆力该(gai)怎么去恢复?运动(dong)对于(yu)怀孕的妈(ma)妈(ma)是很有(you)必要(yao)的,不要(yao)大量运动(dong),以轻缓的运动(dong)为宜,不但(dan)可以增强(qiang)体质,也(ye)可以有(you)助(zhu)于(yu)生产(chan),同时也(ye)可以提高(gao)专注力。

  4、保持好(hao)心情

  过度的(de)(de)压(ya)力(li)和疲惫都会让(rang)大脑(nao)中(zhong)的(de)(de)记忆海(hai)马部位(wei)中(zhong)心受损。所以在(zai)怀孕(yun)时,妈妈可(ke)以放松些,不(bu)要去做(zuo)高强度的(de)(de)工作,如果(guo)经济条件可(ke)以的(de)(de)话(hua),可(ke)以试着让(rang)自己休(xiu)息一下,去一些人流不(bu)是(shi)特(te)别多的(de)(de)地方换(huan)换(huan)心情,放松一下自己。

  5、善用笔记

  产后记(ji)忆力该怎么去恢(hui)复?把要(yao)做的(de)事用笔记(ji)下来,就不(bu)用担心自(zi)己(ji)会忘记(ji)了,这是很好的(de)记(ji)忆方法。

  6、远离(li)香(xiang)烟

  孕妈咪切忌(ji)不要(yao)抽烟,这样不但自己的记忆力(li)受损,连(lian)带(dai)小宝宝将来的学习、记忆力(li)也会(hui)比较差。


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