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产后瘦身?还得依靠运动!

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产后瘦身?还得依靠运动!

发布日期:2020-10-12 作者: 点击:

生(sheng)完宝宝,身材大走样。和新(xin)妈咪(mi)们聊起身材,多半的(de)回答都是呵呵...说起自(zi)己的(de)身材成长史,也总是归(gui)罪于:哎,自(zi)从有了小孩...

产后一周

孕期女性(xing)的(de)(de)(de)(de)关节和骨(gu)盆都(dou)会变得松(song)弛,又受到内脏的(de)(de)(de)(de)挤压,分娩过程中(zhong)肌肉和韧带又容易被拉伤,而(er)剖腹(fu)产(chan)(chan)女性(xing)产(chan)(chan)后伤口(kou)容易被压迫,因此选择(ze)瘦身产(chan)(chan)品(pin)时,应避免束缚太(tai)紧。妈妈们应当(dang)选择(ze)轻柔(rou)、舒适(shi)(shi)(shi)且适(shi)(shi)(shi)宜长时间(jian)适(shi)(shi)(shi)宜的(de)(de)(de)(de)束腹(fu)产(chan)(chan)品(pin),下身好再搭(da)配(pei)弹性(xing)合宜、便于(yu)穿(chuan)脱的(de)(de)(de)(de)紧缩裤。这样的(de)(de)(de)(de)束腹(fu)搭(da)配(pei)使得压力较为适(shi)(shi)(shi)宜,有(you)助(zhu)于(yu)身体(ti)慢慢恢复。再辅以适(shi)(shi)(shi)量的(de)(de)(de)(de)运动,促使骨(gu)盆、阴道(dao)恢复正(zheng)常(chang),产(chan)(chan)后塑身效(xiao)果更(geng)佳。

在腹(fu)部形成空洞,造成脂肪囤(dun)积(ji)(ji)。白天,新妈妈可(ke)使用(yong)效果较强(qiang)的(de)束腹(fu)产品,使得束腹(fu)产品贴紧腹(fu)壁,从(cong)而达到消灭囤(dun)积(ji)(ji)在下腹(fu)的(de)脂肪的(de)功效。夜晚,妈妈们建议换回舒适穿(chuan)着(zhe),给身体休憩的(de)机(ji)会。

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三(san)周——六个月

这个阶段,妈妈的(de)(de)身(shen)体内(nei)脏会(hui)慢慢复原(yuan),产后(hou)恶露也逐渐减少,新妈妈可(ke)以开始(shi)针对(dui)体型要求(qiu)加(jia)强曲线塑(su)造。此外(wai),产后(hou)妈妈们(men)可(ke)选择调整型的(de)(de)连身(shen)束(shu)衣裤以及(ji)高腰(yao)剪裁(cai)的(de)(de)专业束(shu)裤产品,能够较好地将下胸围(wei)以及(ji)腰(yao)部的(de)(de)曲线完(wan)美(mei)重(zhong)塑(su),重(zhong)新塑(su)造标准的(de)(de)腰(yao)线与臀型。

一般来(lai)说,新(xin)妈(ma)(ma)妈(ma)(ma)产(chan)后(hou)(hou)(hou)二天便(bian)可起(qi)床(chuang)在室(shi)内(nei)走动(dong)(dong)。半个月后(hou)(hou)(hou)可作(zuo)轻(qing)微(wei)的家务(wu)活。满月后(hou)(hou)(hou),可以作(zuo)卧(wo)起(qi)运(yun)(yun)动(dong)(dong)以锻(duan)炼腹部肌肉。切(qie)忌:生(sheng)育(yu)后(hou)(hou)(hou)不(bu)能马上做运(yun)(yun)动(dong)(dong),生(sheng)育(yu)后(hou)(hou)(hou)不(bu)久就(jiu)做一些减肥(fei)运(yun)(yun)动(dong)(dong)可能会(hui)(hui)导致子宫(gong)康复放慢(man)并引起(qi)出血,而剧烈一点的运(yun)(yun)动(dong)(dong)则会(hui)(hui)使手(shou)术断面或外(wai)阴切(qie)口的康复放慢(man),一些关(guan)节特别(bie)容易(yi)受伤,剖宫(gong)产(chan)的妈(ma)(ma)妈(ma)(ma)情(qing)况(kuang)会(hui)(hui)更(geng)加(jia)危险。顺产(chan)的妈(ma)(ma)妈(ma)(ma)产(chan)后(hou)(hou)(hou)4~6周可以开始做产(chan)后(hou)(hou)(hou)瘦身操,剖宫(gong)产(chan)的妈(ma)(ma)妈(ma)(ma)需要6~8周。


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