J9九游会AG

重庆坐月子中心

联系J9九游会AG

联系人:拉(la)拉(la)

电话:130  0232  1666

手(shou)机(ji):023-86696666/023-68867766

邮箱:songshe2016@foxmail.com

地址:重庆市渝中区大坪时(shi)代天街时(shi)代汇(hui)13号楼(lou)17-19层

关于产后塑形五大误区,谨记!

您的当前位置: 首 页 >> J9九游会AG >> J9九游会AG

关于产后塑形五大误区,谨记!

发布日期:2020-08-30 作者: 点击:

坐月(yue)子中心告(gao)诉各(ge)位妈妈产后的(de)(de)恢复和塑(su)形(xing)是每个(ge)生完孩子女人的(de)(de)必(bi)修课(ke)。

但(dan)是很多新妈妈在生完Baby之后,为了快速恢(hui)复孕前体型(xing),比如生完孩(hai)子后立刻节食、产后服(fu)用减肥(fei)(fei)药或者减肥(fei)(fei)茶、急于(yu)做(zuo)运动、便(bian)秘的情况下(xia)进行减肥(fei)(fei)等,但(dan)通(tong)常往(wang)往(wang)得不(bu)偿失,甚(shen)至(zhi)影响自己(ji)与宝(bao)宝(bao)的健康。

今天(tian),产(chan)后恢(hui)复中心,告诉大家产(chan)后塑形八大误区(qu),希望(wang)每一(yi)位新妈(ma)(ma)妈(ma)(ma)都能够(gou)快速(su)恢(hui)复昔日(ri)靓丽,成为一(yi)位“辣妈(ma)(ma)”。

误区(qu)一:吃得精细养颜瘦身

在很多人眼里,吃得精(jing)细(xi)是高品(pin)质生活的表现,能(neng)吃出“健康和(he)(he)苗条(tiao)”,而实际上(shang)并(bing)非(fei)如此。食(shi)物(wu)(wu)做得太(tai)(tai)精(jing)细(xi)已经造(zao)成了一(yi)(yi)些(xie)有利于(yu)健康的物(wu)(wu)质丢失。其(qi)次,一(yi)(yi)味吃细(xi)粮以及鸡蛋牛奶等太(tai)(tai)精(jing)细(xi)的食(shi)物(wu)(wu),很容易导致(zhi)便秘,给代谢和(he)(he)减肥造(zao)成压力。所(suo)以多吃一(yi)(yi)些(xie)富含纤维(wei)的食(shi)物(wu)(wu),更能(neng)促进肠道蠕动(dong),有利消化和(he)(he)减肥。

误区二(er):减肥期间吃(chi)得少,所以就要挑(tiao)好(hao)的吃(chi)

这是(shi)一个非(fei)常不明智的(de)(de)(de)行(xing)为。消耗的(de)(de)(de)热(re)量(liang)大于(yu)摄取的(de)(de)(de)热(re)量(liang),这就(jiu)是(shi)减肥的(de)(de)(de)基本原理。所(suo)以低热(re)量(liang)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)才(cai)是(shi)饮食(shi)(shi)首(shou)选。而“挑(tiao)好(hao)的(de)(de)(de)吃”——那些味道(dao)好(hao)的(de)(de)(de),往(wang)往(wang)是(shi)香的(de)(de)(de)、油的(de)(de)(de)、甜的(de)(de)(de),做工精细(xi)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)品,它们(men)统统是(shi)高热(re)量(liang)的(de)(de)(de)。

误(wu)区三:“多餐”就(jiu)能减肥

少(shao)食(shi)多餐(can)可以有(you)效地控制J9九游会AG 每餐(can)的(de)食(shi)量,让代谢相对(dui)处于平稳的(de)状态,但前提是:每日摄入的(de)总(zong)热量是固定的(de),J9九游会AG 只(zhi)(zhi)是把它们从三(san)(san)餐(can)分成五餐(can)来(lai)吃(chi)(chi)。但如(ru)果(guo)(guo)你只(zhi)(zhi)记住了“多餐(can)”,嘴(zui)不停(ting)地吃(chi)(chi),一天(tian)下来(lai),比(bi)原来(lai)里一天(tian)三(san)(san)餐(can)的(de)食(shi)量还大,其结果(guo)(guo)不言而(er)喻。

1529026942538359.jpg

误区四:吃素绝(jue)对可以瘦

素(su)(su)食(shi)已(yi)成为(wei)一(yi)个热(re)门话题,不少人认同(tong)食(shi)素(su)(su)可(ke)以(yi)减(jian)肥。素(su)(su)食(shi),如蔬菜、水果、五谷等(deng),与同(tong)等(deng)重量的(de)动物(wu)性食(shi)物(wu)比(bi)较,其热(re)量是(shi)较低的(de)。但任何人,所吃的(de)热(re)量低过身(shen)体的(de)消(xiao)耗,体内的(de)脂肪便(bian)可(ke)以(yi)慢慢减(jian)掉,并不单指素(su)(su)食(shi)者。素(su)(su)食(shi)中亦不乏高热(re)量的(de)食(shi)物(wu),比(bi)如炸(zha)春卷、素(su)(su)什(shen)锦等(deng)以(yi)多(duo)油多(duo)糖为(wei)主的(de)素(su)(su)菜。

误区五:“饥饿减肥”

饿(e)(e)是(shi)一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系(xi)列(lie)生理上的不良(liang)反(fan)应(ying)。如果你(ni)一味地饿(e)(e)下去,低血糖和胃穿孔(kong)是(shi)可能出现的并(bing)发(fa)症。问题是(shi)身体(ti)(ti)并(bing)不领你(ni)的情,你(ni)一旦连(lian)续挨饿(e)(e),新(xin)陈代(dai)谢的速度(du)也会随之下降(jiang),那(nei)么体(ti)(ti)内燃烧的热量就会变少,导(dao)致减(jian)肥失败。

注意这(zhei)几点,产后塑(su)形(xing)不是梦(meng)!

母(mu)乳喂养

如(ru)果你能,请尽(jin)量使用母乳喂养(yang)宝(bao)宝(bao),母乳不仅能提(ti)供孩子所需要的多种营养(yang),此外母乳喂养(yang)每天还(hai)能够燃(ran)烧更多的卡路里,可(ke)以帮助J9九游会AG 在生(sheng)育后减掉肚子上多余的脂肪。

保持良(liang)好睡眠(mian)

养(yang)成一(yi)个良(liang)好的(de)(de)(de)(de)睡眠习(xi)惯也是非(fei)常重要的(de)(de)(de)(de)。生育J9九游会AG 的(de)(de)(de)(de)孩子之(zhi)后,身体里(li)的(de)(de)(de)(de)皮(pi)质醇(一(yi)种应激激素)会(hui)有所增(zeng)加(jia),皮(pi)质醇的(de)(de)(de)(de)增(zeng)加(jia)能(neng)够起(qi)到(dao)增(zeng)加(jia)体重的(de)(de)(de)(de)作用。充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)睡眠可以(yi)缓解这种压力。为(wei)了(le)得到(dao)充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)休息,可以(yi)要求家人(ren)夜间(jian)帮助(zhu)照(zhao)顾宝宝。

控制饮食,营养不过(guo)量

在产后饮食(shi)上面,妈(ma)妈(ma)要坚持一(yi)个原(yuan)则,营养要全面,热(re)量(liang)(liang)要足(zu)够(gou),首先(xian)就是(shi)摄(she)入足(zu)够(gou)的热(re)量(liang)(liang),尤其是(shi)在母乳喂(wei)养期(qi)间,但是(shi)在热(re)量(liang)(liang)足(zu)够(gou)的情况下就要适当控制,不要摄(she)入多(duo)余的热(re)量(liang)(liang),注意少食(shi)多(duo)餐。

注(zhu)意(yi)产后(hou)运动

产后塑形有效而且健康的办法就是运(yun)(yun)动,通(tong)常来说产后6个月是产后塑形的黄金(jin)时(shi)段,所以这(zhei)个时(shi)候适当(dang)进行运(yun)(yun)动会有很好(hao)的效果。但是要(yao)注意(yi)产后运(yun)(yun)动不(bu)要(yao)强(qiang)度太大,好(hao)是做(zuo)有氧运(yun)(yun)动,根本(ben)的还是坚持。


本文网址:http://enxposicion.com/news/520.html

关键词:重庆坐月子中心,重庆产后修复中心,重庆月子会所

最近浏览:

  青岛成人高考 月子会所

  • 在线客服
  • 在线(xian)留言
  • 手(shou)机网(wang)站
  • 在(zai)线(xian)咨询
    欢迎给J9九游会AG 留言
    请在(zai)此输入留言内容,J9九游会AG 会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号(hao)码(ma)
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址