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产后不要盲目恢复身材--塑形的八大误区

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产后不要盲目恢复身材--塑形的八大误区

发布日期:2020-08-07 作者: 点击:

       每(mei)一位(wei)母亲都是这个世界(jie)上(shang)最伟大的生物,怀胎九月,一朝分娩(mian)。这种煎熬,男人不会懂(dong),男人也不可(ke)能懂(dong)。产后的恢(hui)复和塑形是每(mei)个生完孩子女人的必修课(ke)。但是很多新妈妈在(zai)生完Baby之(zhi)后(hou)(hou),为了快速恢(hui)复孕前(qian)体(ti)型,比如生完孩子(zi)后(hou)(hou)立刻节食、产后(hou)(hou)服(fu)用减(jian)肥(fei)药或(huo)者减(jian)肥(fei)茶、急(ji)于做运(yun)动、便(bian)秘的(de)情况下进行(xing)减(jian)肥(fei)等(deng),但通常往(wang)往(wang)得不偿(chang)失,甚至影响(xiang)自(zi)己与宝宝的(de)健康。今天,重庆产后修复中心老师告诉大家产后塑形八大误区,希望每一位新妈妈都能够快速恢复昔日靓丽,成为一位“辣妈”。

  一:饥饿减(jian)肥”

  饿是(shi)一种(zhong)什么滋味呢?失(shi)眠(mian)、头晕、乏力等一系列生理上(shang)的不良反(fan)应。如果你(ni)一味地(di)饿下去,低血糖和胃穿孔是(shi)最(zui)可能出现的并发症。问题是(shi)身体(ti)(ti)并不领你(ni)的情(qing),你(ni)一旦连续挨饿,新陈代谢的速度(du)也会(hui)随(sui)之下降,那么体(ti)(ti)内燃烧的热量就会(hui)变少,导致减肥失(shi)败。

  二:多餐”就能减肥

  少食(shi)多餐(can)可以(yi)有(you)效地控制(zhi)J9九游会AG 每(mei)餐(can)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)量(liang),让代谢相(xiang)对处于(yu)平稳的(de)(de)(de)(de)(de)状态(tai),但(dan)前提是:每(mei)日摄入(ru)的(de)(de)(de)(de)(de)总热量(liang)是固定的(de)(de)(de)(de)(de),J9九游会AG 只是把它们从三餐(can)分成五餐(can)来吃(chi)。但(dan)如果你(ni)只记住(zhu)了“多餐(can)”,嘴不停地吃(chi),一天下来,比原来里一天三餐(can)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)量(liang)还大,其结果不言而喻。

  三:吃得(de)精细养颜瘦身(shen)

  在(zai)很多人眼里,吃(chi)(chi)得精细(xi)是(shi)高品质生活的表(biao)现(xian),能吃(chi)(chi)出“健(jian)康和(he)苗条”,而实际上并非如此。食物做得太(tai)精细(xi)已经造(zao)(zao)成了一些(xie)有(you)利于健(jian)康的物质丢失。其次,一味吃(chi)(chi)细(xi)粮以(yi)及鸡蛋牛奶等太(tai)精细(xi)的食物,很容易导致便秘,给代谢和(he)减肥造(zao)(zao)成压(ya)力。所以(yi)多吃(chi)(chi)一些(xie)富含(han)纤维(wei)的食物,更能促进肠道蠕(ru)动,有(you)利消化(hua)和(he)减肥。

  四(si):吃素绝对(dui)可(ke)以瘦

  素食已(yi)成为一(yi)个热门话题,不(bu)少(shao)人(ren)认同(tong)食素可(ke)以减肥。素食,如(ru)蔬菜、水果、五谷等(deng),与同(tong)等(deng)重量(liang)的(de)动(dong)物性食物比(bi)较,其热量(liang)是较低的(de)。但(dan)任何人(ren),所(suo)吃(chi)的(de)热量(liang)低过身体(ti)的(de)消耗(hao),体(ti)内(nei)的(de)脂肪便(bian)可(ke)以慢慢减掉(diao),并不(bu)单指素食者。素食中(zhong)亦不(bu)乏(fa)高热量(liang)的(de)食物,比(bi)如(ru)炸春卷、素什锦(jin)等(deng)以多油多糖为主(zhu)的(de)素菜。

  五:减(jian)肥期间吃得(de)少,所以就(jiu)要(yao)挑(tiao)最好的吃

  这是一个非常不(bu)明智(zhi)的(de)行为。消耗的(de)热(re)量大于摄取的(de)热(re)量,这就是减(jian)肥的(de)基本(ben)原理。所以低(di)热(re)量的(de)食(shi)物才是饮食(shi)首选。而“挑最好的(de)吃”——那些味(wei)道好的(de),往(wang)往(wang)是香的(de)、油的(de)、甜的(de),做工精细(xi)的(de)食(shi)品,它们统(tong)统(tong)是高(gao)热(re)量的(de)。




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