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坐小月子吃什么好 小月子食谱推荐

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坐小月子吃什么好 小月子食谱推荐

发布日期:2020-04-23 作者: 点击:

  流产或自然流产后的坐月色和正常分娩后的坐月色一样重要,所以妇女必须注意坐月色。那么,小月子吃什么好呢?

  医院的医生介绍,不管是小月子还是坐月子产后恢复都是一样重要的。产妇需要注意营养搭配平衡,才能更好的恢复身体。小月子千万不能忽视,以免给自己留下妇科疾病。那么坐小月子吃什么好呢?在饮食上有哪些需要注意呢?

  坐小月子吃什么好?

  1.人工流产后(hou)半(ban)个月内,每公斤体重应提供1.5-2克蛋白质(zhi)。因此,J9九游会AG 可(ke)以多吃鸡(ji)肉(rou)、猪肉(rou)瘦(shou)肉(rou)、鸡(ji)蛋、牛奶和(he)豆子、豆制品(pin)等。

  2.由于(yu)身体较(jiao)虚弱,常易出(chu)汗,补充(chong)水分宜少量多(duo)次,汗液中(zhong)排(pai)出(chu)水溶(rong)性维(wei)生(sheng)素(su)(su)较(jiao)多(duo),尤其维(wei)生(sheng)素(su)(su)C、维(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、维(wei)生(sheng)素(su)(su)B2,因(yin)此,应多(duo)吃新鲜(xian)蔬(shu)菜、水果。这也有利于(yu)防止便秘。

  3.在正常饮食(shi)的基础上适当限制(zhi)脂肪。术后一(yi)周内,脂肪控制(zhi)在每天80克左右。月经失调,避(bi)免刺(ci)激食(shi)物(wu),如辣椒、葡萄(tao)酒、醋、辣椒、生姜等,这些食(shi)物(wu)可以刺(ci)激性器官(guan)充血(xue),增加月经量。也不要吃螃蟹、蜗(wo)牛、贻贝和(he)其他(ta)冷食(shi)。

  下面再推荐几例食谱:

  1.豆(dou)浆大(da)米(mi)粥(zhou):豆(dou)浆2碗,大(da)米(mi)50克,白糖(tang)适量。将大(da)米(mi)淘洗净,以豆(dou)浆煮米(mi)作粥(zhou),熟(shu)后(hou)(hou)加糖(tang)调(diao)服。每日早空腹服食。具有(you)调(diao)和脾(pi)胃(wei),清热润(run)燥(zao)作用。适用于人工流产(chan)后(hou)(hou)体(ti)虚的调(diao)养(yang)。

  2.鸡蛋枣汤(tang):鸡蛋2个,枣子10个,红糖适(shi)量。把锅(guo)里(li)的(de)水烧(shao)开,然后把鸡蛋倒进(jin)去,在床上(shang)煮(zhu)。将红枣和(he)红糖放入水中(zhong)(zhong)煮(zhu)20分(fen)钟。具有补中(zhong)(zhong)益(yi)气养血(xue)的(de)作(zuo)用。适(shi)用于贫血(xue)、疾病、产后气血(xue)不足。

  3.参芪母(mu)鸡:老母(mu)鸡1只,党参50克(ke),黄(huang)芪50克(ke),淮山药(yao)50克(ke),大枣50克(ke),黄(huang)酒适量。将宰杀去毛及内脏的母(mu)鸡,加黄(huang)酒淹浸,其它四味放在(zai)鸡周(zhou)围,隔水(shui)蒸熟(shu),分数(shu)次服食。具有益气补血作用(yong)。适用(yong)于(yu)流产后的调补。

  4.鱼(yu)类中的鲤鱼(yu)能促进(jin)子宫收(shou)缩。

  生(sheng)理(li)创伤总(zong)是(shi)伴随着心(xin)理(li)变化。在(zai)人(ren)工(gong)流产前后很长一段时间内,女性会变得有点自怜(lian)、紧张,或没有足够的(de)(de)照顾,或担心(xin)影响未来的(de)(de)健(jian)康(kang)。异(yi)常的(de)(de)焦虑是(shi)非常痛苦的(de)(de)。适(shi)当的(de)(de)饮食调整可以缓解快(kuai)乐的(de)(de)结,恢复快(kuai)乐和自信。

  从营养(yang)学的(de)角度来说,膳食当中的(de)维(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、维(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6、烟酸、维(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、钾(jia)、铁(tie)和钙是对抗负面情绪的(de)必需元素(su),而(er)巧(qiao)克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生(sheng)(sheng)、核桃、松子等)、奶品等等则(ze)是保持平和心绪的(de)食物(wu)。


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关键词:坐月子,小月子,食谱

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