J9九游会AG

重庆坐月子中心

联系J9九游会AG

联系人:拉(la)拉(la)

电话:130  0232  1666

手机:023-86696666/023-68867766

邮箱:songshe2016@foxmail.com

地址(zhi):重庆市渝(yu)中(zhong)区大坪(ping)时代(dai)天街时代(dai)汇13号(hao)楼17-19层

下面介绍几种适合给产妇进补的营养食物

您的当前位置: 首 页 >> J9九游会AG >> 行业新闻

下面介绍几种适合给产妇进补的营养食物

发布日期:2020-01-22 作者: 点击:

  下面(mian)介绍几种适合(he)给产妇进补的(de)营养食物。

  1、鸡蛋(dan)(dan):鸡蛋(dan)(dan)含蛋(dan)(dan)白质丰(feng)富并(bing)且利用率高,还(hai)含有(you)卵磷脂(zhi)、卵黄素(su)(su)及多种维(wei)生(sheng)素(su)(su)和(he)矿(kuang)物质,其中含有(you)的脂(zhi)肪(fang)易被吸(xi)(xi)收(shou),有(you)助于产妇(fu)恢复体力,维(wei)护神经(jing)系统的健康(kang)。鸡蛋(dan)(dan)可以(yi)做成煮鸡蛋(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)花汤、蒸蛋(dan)(dan)羹或打(da)在(zai)面汤里(li)等,牛(niu)奶和(he)鸡蛋(dan)(dan)一起(qi)食(shi)用效果更佳。传统习俗中,产妇(fu)坐月子时,每(mei)天至少要吃8~10个(ge)鸡蛋(dan)(dan),其实每(mei)日进食(shi)两(liang)三个(ge)即可,吃得太多吸(xi)(xi)收(shou)不了,不但(dan)浪费(fei),而且容易引起(qi)消(xiao)化不良。

  2、红(hong)糖:红(hong)糖含铁(tie)量比(bi)白糖多(duo)1倍(bei),含钙量比(bi)白糖多(duo)2倍(bei),并(bing)含有(you)胡(hu)萝卜素、维生素B、烟(yan)酸及微量元素锰和锌等,这些身分(fen)都是(shi)非常紧张的养分(fen)素。别的,红(hong)糖还能(neng)资助(zhu)子宫(gong)紧缩,促(cu)进恶露排(pai)挤,并(bing)有(you)止血(xue)的作(zuo)用(yong),可(ke)医治产后(hou)出血(xue)。产妇在(zai)两餐之间饮(yin)用(yong)适量红(hong)糖水,对(dui)身材回(hui)复很有(you)好处。但应(ying)留意的是(shi),食用(yong)红(hong)糖不宜(yi)过量。一(yi)样平常饮(yin)用(yong)红(hong)糖水不能(neng)凌(ling)驾(jia)10天(tian),时间过长将会(hui)增长血(xue)性(xing)恶露,而且在(zai)炎天(tian)会(hui)使产妇出汗更多(duo)而体内少盐。

  3、小(xiao)米粥:小(xiao)米中的(de)维(wei)生素(su)B、胡萝卜(bu)素(su)、铁、锌、核(he)黄素(su)含量比一样(yang)平常的(de)米、面高。可单煮小(xiao)米或将其与大米合煮,有很好的(de)滋补(bu)结果(guo)。要(yao)留意小(xiao)米粥不宜太(tai)稀薄,并且在产后(hou)也不能完(wan)全以(yi)小(xiao)米为(wei)主食,以(yi)免缺乏(fa)其他养分。

  4、面(mian)汤:产妇在(zai)产褥(ru)期可(ke)多吃挂面(mian)汤或(huo)手(shou)工切面(mian)汤,加上两个鸡蛋或(huo)瘦(shou)肉(rou)丝,再配上适量的(de)西红柿或(huo)其他青菜(cai)。如许既(ji)可(ke)为(wei)产妇增(zeng)补(bu)养分,又有促进泌(mi)乳的(de)成(cheng)果,对母(mu)子均无益。

  5、牛(niu)奶(nai):牛(niu)奶(nai)中含有富(fu)厚的(de)卵白质(zhi)、钙、维生素(su)(su)A、维生素(su)(su)D,且易被人体吸取使用,有助于产(chan)妇康(kang)健的(de)规复以及乳(ru)汁排泄。产(chan)妇逐日饮用牛(niu)奶(nai)250~500毫升为宜。

  6、芝(zhi)麻(ma)(ma):芝(zhi)麻(ma)(ma)富含卵(luan)白(bai)质(zhi)、铁、钙、磷(lin)等(deng)养分身分,滋补身材,多吃可防(fang)备产(chan)后钙质(zhi)流失及便(bian)秘,非常得当产(chan)妇食(shi)用。选用黑芝(zhi)麻(ma)(ma)要比白(bai)芝(zhi)麻(ma)(ma)更(geng)好。

  7、肉汤(tang):肉汤(tang)滋味鲜美,能增(zeng)长食欲(yu),且汤(tang)水多,可使乳汁排泄增(zeng)多。牛肉汤(tang)、排骨汤(tang)、公鸡(ji)汤(tang)都可选(xuan)用。最(zui)好用肉汤(tang)做面汤(tang)、蛋汤(tang),如许(xu)养分更全面富厚。

  8、蔬(shu)菜:蔬(shu)菜含有(you)富厚的(de)维生(sheng)素C和(he)(he)种种矿物质,有(you)助于(yu)消(xiao)化和(he)(he)分泌,能增长食(shi)欲。西(xi)芹纤维素含量很高,多吃可(ke)防(fang)备产妇便秘。胡萝卜(bu)含富厚的(de)维生(sheng)素A、B、C,是产妇的(de)最(zui)佳菜肴。别(bie)的(de)可(ke)多吃些(xie)黄芽菜、藕(ou)、海带(dai)、黄花(hua)菜。

  9、水(shui)(shui)果(guo)(guo):水(shui)(shui)果(guo)(guo)含维生(sheng)素和矿物质较多,能资助消化,促进分泌(mi),增(zeng)长乳(ru)汁(zhi)排泄(xie)。水(shui)(shui)果(guo)(guo)差别于冷(leng)饮,不(bu)(bu)伤(shang)脾(pi)胃,也不(bu)(bu)会影(ying)响子宫紧缩,产后吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)有利于身材规复和增(zeng)长抗病本(ben)领以及排泄(xie)乳(ru)汁(zhi)。各种水(shui)(shui)果(guo)(guo)都可(ke)以吃,但由于此(ci)时产妇的耗(hao)费零碎功效尚未完全规复,不(bu)(bu)要吃得(de)过多,逐日可(ke)吃种种水(shui)(shui)果(guo)(guo)200~250克。冬天假如水(shui)(shui)果(guo)(guo)太凉,可(ke)以先在暖气(qi)上放一(yi)会儿或用热(re)水(shui)(shui)烫一(yi)下(xia)再吃。

  10、花生(sheng):花生(sheng)能养血(xue)止血(xue),可(ke)医治血(xue)虚、出(chu)血(xue)症,具有滋养作用。

  11、红(hong)枣、红(hong)小豆等(deng)赤(chi)色食(shi)品:此类食(shi)品富含铁、钙(gai)等(deng),可进(jin)步血(xue)色素,资(zi)助产妇(fu)补(bu)血(xue)、祛寒(han)。但要留(liu)意(yi)红(hong)糖是粗制糖,杂质较多,食(shi)用时(shi)应(ying)将其煮沸。

  12、鱼(yu):鱼(yu)类(lei)养分富(fu)厚,通脉(mai)催乳(ru),滋味(wei)鲜(xian)美。可首选鲫鱼(yu)和鲤鱼(yu),可清蒸、红烧或(huo)炖(dun)汤,喝汤吃肉(rou)。鲤鱼(yu)富(fu)含卵(luan)白质、钙、磷(lin)、铁和B族维生(sheng)素等。研讨表明,鲤鱼(yu)能促进子宫(gong)紧缩,去(qu)除恶露(lu),另有滋补、健(jian)胃、利(li)水、利(li)尿、消肿、通乳(ru)、清热解毒(du)等成果,是产妇身材病愈(yu)和催乳(ru)的抱负食品。

  13、别的,也可(ke)(ke)多食用(yong)一些炖汤(tang)类(lei)食品(pin):猪(zhu)蹄(ti)炖黄豆汤(tang)是传统的下奶食品(pin),猪(zhu)蹄(ti)能补血通乳,可(ke)(ke)医治产后(hou)缺乳症(zheng)(zheng)。养分富厚,易消(xiao)化吸(xi)取,可(ke)(ke)以促进(jin)食欲及(ji)乳汁的排泄,资助产妇(fu)规复身材。莲藕排骨(gu)汤(tang)可(ke)(ke)医治月子期间的血虚(xu)症(zheng)(zheng)状,莲藕具有缓解神(shen)经告(gao)急的作用(yong)。将差(cha)别品(pin)种的汤(tang)轮换真吃,对产妇(fu)产后(hou)身材的规复大(da)有裨益。


本文网址:http://enxposicion.com/news/462.html

关键词:

最近浏览:

相关产品:

相关新闻:

  青岛成人高考 月子会所

  • 在线客服(fu)
  • 在线(xian)留言
  • 手机网站
  • 在线咨询
    欢迎给J9九游会AG 留言
    请在此输入留言内容,J9九游会AG 会(hui)尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮(you)箱
    地址
    地址