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产后饮食 产后吃什么能快速恢复身体

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产后饮食 产后吃什么能快速恢复身体

发布日期:2020-01-22 作者:重庆产(chan)后恢复(fu) 点击:

  生完孩(hai)子后身材会变的很衰弱,那(nei)么(me)吃什么(me)可以资助孕妇(fu)快速(su)规复身材呢?上(shang)面随着小编一同来(lai)看(kan)下。

  产(chan)妇(fu)在坐月子期间,饮食是特殊紧张(zhang)的。假(jia)如饮食得当(dang),对付产(chan)妇(fu)和宝(bao)宝(bao)都(dou)有(you)(you)很大的利(li)(li)益。那么,毕竟怎(zen)样的饮食才得当(dang)产(chan)妇(fu),有(you)(you)利(li)(li)于(yu)产(chan)妇(fu)规复康健呢(ni)?

  产后精选食谱(pu)保举食谱(pu)一:猪肝西(xi)红柿浓汤

  重庆产后恢复食材:

  大(da)番茄2个(ge)、猪肝1小块。

  做法:

  1、番茄洗净(jing)去(qu)蒂,放在开水中泡两(liang)分钟(zhong)。

  2、起油(you)锅,爆香(xiang)葱姜丝后,捞(lao)出抛弃。

  3、猪肝在活动水下(xia)冲(chong)洗(xi)洁净,放净水里(li)浸(jin)泡(pao)半个小时(shi)。然后取(qu)出切薄片,放水下(xia)冲(chong)洗(xi)至无血水,沥干,放料酒(jiu),姜丝,葱段,一点淀粉拌匀(yun)静(jing)置。

  4、番(fan)茄(qie)去(qu)皮,切小块(kuai)。

  5、往锅中倒入番茄(qie)翻炒几下,放半汤(tang)匙(chi)白(bai)糖,重复煸炒出沙(sha)起糊,倒一大碗水,煮开(kai)加盖转小火炖(dun)20-30分钟(zhong)左右(you)成番茄(qie)浓汤(tang)。

  6、开盖(gai)放(fang)盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放(fang)入,等候约莫半分钟,看到猪肝颜色发白(bai)即可关火撒(sa)葱花出锅(guo)。

  成果:

  番茄猪肝汤滋味(wei)鲜美(mei),资助妈(ma)妈(ma)补肝养血,去浮肿,进步妈(ma)妈(ma)免(mian)疫力(li)。

  保举食谱(pu)二(er):黑豆(dou)乌(wu)鸡汤

  食材:

  黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。

  做法(fa):

  1、将处置惩罚好的(de)乌鸡洗净备用。

  2、黑(hei)豆(dou)放入铁锅中干(gan)炒至豆(dou)衣裂开,再用(yong)净水(shui)洗(xi)净,晾干(gan)备(bei)用(yong)。

  3、将(jiang)红(hong)枣、生(sheng)姜分别冼(xian)净,红(hong)枣去核(he),生(sheng)姜刮(gua)皮(pi)切片(pian),备用。加净水适量(liang)于锅,用烈(lie)火(huo)烧(shao)沸,放入黑(hei)豆(dou)、乌(wu)鸡、红(hong)枣和生(sheng)姜。

  4、改用中火(huo)继承(cheng)煲(bao)约3小时(shi)。

  5、参加适量盐,即可。

  6、开盖放(fang)盐(yan)和鸡(ji)精调好味。火(huo)开大,把猪肝放(fang)入,等候约莫(mo)半分(fen)钟,看到猪肝颜色发(fa)白即可(ke)关(guan)火(huo)撒葱花出锅(guo)。

  成(cheng)果(guo):

  食用(yong)乌鸡,可(ke)进步生理(li)性能、延缓朽(xiu)迈、强(qiang)筋健(jian)骨、对(dui)妇女缺铁性血虚症等有显(xian)着(zhe)成(cheng)果。

  保(bao)举食谱三:豆腐鲫鱼(yu)汤(tang)

  食材:

  鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适(shi)量、食盐5克、姜4片、白(bai)胡椒少许、香(xiang)菜(cai)2根。

  做(zuo)法:

  1、鲫鱼(yu)去鳞(lin)剖肚摒(bing)挡洁净(jing)后(hou)彻底冲洗净(jing)备用(yong),沸(fei)腾的(de)水(shui)中放(fang)入半茶匙盐,将豆腐(fu)放(fang)入焯煮1分钟后(hou)切(qie)小块。

  2、锅内放(fang)油,稍热后放(fang)入姜片,将鱼放(fang)入两(liang)面煎金(jin)黄。

  3、汤锅(guo)内注入约2/3的水,大火烧开(kai)后将煎好的鱼连(lian)同姜片一(yi)同倒入,一(yi)直保持大火。

  4、待(dai)汤色转白时放入(ru)豆腐块继承(cheng)大火(huo)煮10分(fen)钟,调入(ru)白胡椒粉。

  5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

  成果:

  鲫鱼豆(dou)腐汤(tang)是产后妈咪催(cui)奶(nai)必备食谱,不但(dan)可(ke)以(yi)或许资助下奶(nai),常(chang)食还(hai)可(ke)加强抗病本(ben)领。


本文网址:http://enxposicion.com/news/461.html

关键词:重庆产后恢复

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