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产后减肥要注意什么的5大误区

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产后减肥要注意什么的5大误区

发布日期:2019-11-11 作者:产(chan)后修复 点击:

  产(chan)后(hou)减肥要注意什么(me)?首先,以(yi)(yi)下(xia)有(you)5大产(chan)后(hou)减肥误(wu)(wu)区是要注意的(de)(de),下(xia)面就跟(gen)着小(xiao)编一(yi)起来看(kan)看(kan)吧!  生完宝宝以(yi)(yi)后(hou),很(hen)多准(zhun)妈(ma)(ma)妈(ma)(ma)都会发(fa)现,自(zi)己原本性感(gan)、苗条的(de)(de)身材变得(de)臃肿变形,让人感(gan)到十分(fen)抑(yi)郁、自(zi)卑。于是,自(zi)从生孩子以(yi)(yi)后(hou),减肥就成了女性的(de)(de)“终(zhong)身事业”,宝妈(ma)(ma)们(men)日复一(yi)日与肥肉“搏斗(dou)”,尝试各(ge)种方(fang)法,节食、喂(wei)母乳、运动等(deng)(deng)等(deng)(deng),以(yi)(yi)为可以(yi)(yi)尽快恢复自(zi)己的(de)(de)身材,却不知道,有(you)些方(fang)法却是错误(wu)(wu)的(de)(de)。

  5大产后(hou)减肥(fei)误区

  误(wu)区一:产(chan)后(hou)立即运动(dong)

  为了尽快(kuai)恢复身材,有的(de)(de)(de)宝妈在产(chan)(chan)(chan)后(hou)立即进(jin)行运(yun)动减(jian)肥。实际上,这很可能放慢子宫(gong)的(de)(de)(de)恢复甚(shen)至会引(yin)起(qi)(qi)出血,严重时还会引(yin)起(qi)(qi)生(sheng)产(chan)(chan)(chan)手术断面(mian)或者损(sun)伤外阴切(qie)口。建(jian)议顺产(chan)(chan)(chan)的(de)(de)(de)妈妈可以在生(sheng)产(chan)(chan)(chan)后(hou)4—6周(zhou)后(hou)开始进(jin)行专业的(de)(de)(de)瑜伽产(chan)(chan)(chan)后(hou)恢复,剖宫(gong)产(chan)(chan)(chan)的(de)(de)(de)患者则需(xu)要6—8周(zhou)或更长的(de)(de)(de)恢复期。

  误区二(er):母乳喂养能减肥

  母乳喂养的(de)好处(chu)在于母乳是小宝宝最好的(de)天然食(shi)物,有利于宝宝健康成(cheng)长(zhang)。而且(qie)喂奶可以(yi)促进(jin)子宫(gong)收缩,有利于妈妈的(de)产(chan)后恢复(fu)。虽然哺(bu)乳时会消耗母亲体(ti)内的(de)脂肪(fang),但哺(bu)乳期间(jian),宝宝需要大(da)量(liang)的(de)营养,准妈妈需要不(bu)断(duan)进(jin)食(shi)身体(ti)需求的(de)高热量(liang)食(shi)品(pin),这样不(bu)但达不(bu)到瘦身的(de)目的(de),反而会导(dao)致(zhi)脂肪(fang)积聚。

  误区三:贫血还要坚持(chi)减(jian)肥

  生育时失血(xue)(xue)过(guo)多,容易造成产(chan)后贫(pin)(pin)血(xue)(xue)。产(chan)后贫(pin)(pin)血(xue)(xue)的新(xin)妈妈身(shen)(shen)体恢(hui)复(fu)比较慢。如果又急着瘦(shou)身(shen)(shen),没有(you)很(hen)好(hao)解决身(shen)(shen)体贫(pin)(pin)血(xue)(xue)的问题,更容易加重贫(pin)(pin)血(xue)(xue)的情况。因(yin)此,产(chan)后不宜(yi)立即减肥,有(you)贫(pin)(pin)血(xue)(xue)的新(xin)妈妈,更要注重补充含铁丰富(fu)的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  误区(qu)四:生完孩子就节(jie)食

  有(you)(you)的妈妈为了(le)减(jian)肥,无(wu)所(suo)不用其极。刚生产完就(jiu)开始节(jie)食减(jian)肥。可是,此时(shi)妈妈的身(shen)体还(hai)未完全恢复到孕前的程度,以及有(you)(you)些新(xin)妈妈还(hai)担负繁重(zhong)的哺育任务,此时(shi)正是需(xu)要补充营养的时(shi)候(hou)。产后强制节(jie)食,不仅会导致新(xin)妈妈身(shen)体恢复慢,严重(zhong)的还(hai)有(you)(you)可能引(yin)发产后各(ge)种(zhong)并(bing)发症。

  误区五(wu):减肥急于求成

  产后减肥(fei)不能(neng)操之过急(ji),月(yue)子和(he)哺乳期间瘦身(shen)非常伤(shang)身(shen),新妈(ma)妈(ma)必须格(ge)外注意。中(zhong)医讲,产后出(chu)血,气虚,气血不足,这时(shi)候(hou)最需要调(diao)养(yang)身(shen)体,补充营养(yang),绝对不可以不顾及自己(ji)身(shen)体,强行减肥(fei)。


本文网址:http://enxposicion.com/news/438.html

关键词:产后修复

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