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J9九游会AG母婴照护分享夏季坐月子期间适合饮食

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J9九游会AG母婴照护分享夏季坐月子期间适合饮食

发布日期:2019-06-15 作者: 点击:

产(chan)后(hou)不仅要通过饮食(shi)弥补(bu)怀孕和分娩的损耗,恢复(fu)身体健康,而(er)且(qie)还要哺育孩子(zi),保证乳汁的供应。所以,产(chan)后(hou)的营养(yang)补(bu)充更应该重视(shi)。由于夏(xia)季(ji)炎(yan)热,新妈妈的口味大都不是很好,家人不妨做(zuo)一些富含(han)营养(yang)而(er)不油腻的食(shi)物,如粥、面、汤之类。


新鲜蔬菜(cai)和水果是(shi)新妈妈夏季不(bu)可缺少的营(ying)养佳品。它们富含维(wei)生素和矿(kuang)物质,帮助新妈妈消除疲劳、增进食欲,还可增强身体抗感染能力,尤其(qi)是(shi)黄瓜、西红柿、柿子(zi)椒、油菜(cai)、小白菜(cai)、苦瓜、茄子(zi)、西瓜、鲜桃和桂圆等(deng),富含维(wei)生素C,经常(chang)调剂食用由于失血和失水过多,易发生津(jin)血亏(kui)耗,致使肠燥便秘,多吃些富含膳(shan)食纤维(wei)的蔬菜(cai)瓜果,对防(fang)治产(chan)后便秘也十分(fen)有益。


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黄瓜(gua)具有清热解毒、利(li)尿、除湿、滑肠(chang)等(deng)作用。


西红柿性甘(gan)酸(suan)、微(wei)寒,有(you)生津止(zhi)渴、健胃(wei)消食(shi)、凉血(xue)平肝、清热解毒(du)、降低血(xue)压之(zhi)功(gong)效,可以利(li)尿(niao),还有(you)预防便秘的作用。


油(you)(you)菜(cai)(cai)为营养丰富的(de)(de)绿(lv)叶蔬菜(cai)(cai),油(you)(you)菜(cai)(cai)有(you)散血、消(xiao)(xiao)肿的(de)(de)作用。油(you)(you)菜(cai)(cai)还有(you)利(li)肠胃、利(li)大小(xiao)便、消(xiao)(xiao)食、治热咳、解(jie)酒等功(gong)效。


苦瓜为葫芦科植物,又名凉瓜、癞瓜、锦荔枝。苦瓜性寒,味苦,入心、肝经,有祛暑、明目解毒、利尿凉血之功效。


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