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产后妈妈如何预防乳房下垂

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产后妈妈如何预防乳房下垂

发布日期:2019-06-15 作者: 点击:

乳房是女(nv)人的(de)骄傲和性(xing)感(gan)的(de)象征,赋予着(zhe)女(nv)性(xing)哺(bu)乳婴儿的(de)神圣使命,产(chan)后妈妈如何护理乳房,让你(ni)的(de)胸部(bu)更挺拔呢?


1、给乳房(fang)按摩。可以加速血(xue)液(ye)循环(huan),使胸部变得有弹性。


2、睡(shui)觉姿势要(yao)正确,不要(yao)侧(ce)卧。会使双乳(ru)下(xia)塌(ta)下(xia)垂等(deng)。


3、运动(dong)时应穿着运动(dong)胸(xiong)衣。助于乳房血液循环(huan),且可避免拉(la)伤。


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4、喂养(yang)母乳(ru)(ru)时(shi)应该清(qing)(qing)洗(xi)乳(ru)(ru)房(fang)。等乳(ru)(ru)头的(de)垢(gou)痂变软后(hou)用(yong)碱性(xing)小的(de)温肥皂(zao)水(shui)清(qing)(qing)洗(xi),再用(yong)温水(shui)擦洗(xi)乳(ru)(ru)房(fang)、乳(ru)(ru)头及乳(ru)(ru)晕。


5、正确喂奶。喂奶时要避(bi)免宝(bao)宝(bao)将(jiang)乳头(tou)拉出使乳头(tou)破损(sun),喂奶时应该要两边交替进行喂奶。


6、合理的(de)饮(yin)食很重要。产后妈妈们要注意营养均衡摄取,尽(jin)量(liang)不挑食,多(duo)吃(chi)一些蛋白质含(han)量(liang)的(de)食物和新鲜水果。不应该节(jie)食减肥。


7、产后(hou)及时进行胸(xiong)部肌肉锻炼(lian)。这是最(zui)有效、最(zui)经济的方法。


8、产后要调整自(zi)己的心态。保持愉快的心情,休息要安排(pai)好,坚持母乳喂(wei)养(yang),增加喂(wei)奶(nai)次数。


9、雌(ci)激(ji)素分(fen)泌增加(jia),可使乳(ru)房更加(jia)美丽,B族维生(sheng)素是(shi)(shi)体内合(he)成雌(ci)激(ji)素的(de)必需成分(fen),维生(sheng)素E则是(shi)(shi)调节雌(ci)激(ji)素分(fen)泌的(de)重要物质(zhi)。因此(ci),产后妈(ma)妈(ma)应该(gai)多吃富含(han)这类营养的(de)食物,如瘦肉、蛋(dan)、奶(nai)、豆(dou)类、胡萝卜、莲藕、花生(sheng)、麦芽、葡萄、芝(zhi)麻等。


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